Network
JURNALSUMSEL.COM – Masyarakat zaman sekarang sering kali memakan makanan yang tinggi kolesterol.
Apalagi pada zaman ini makanan cepat saji banyak dijual dipasaran.
Makanan dengan tingkat kolesterol tinggi seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh yang menyebabkan risiko penyakit jantung serta gangguan kesehatan lainnya seperti hipertensi dan diabetes.
Untuk mengurangi resiko penyakit setelah mengkonsumsi makan berkolesterol, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan.
Seperti dilansir dari laman Boldsky, Minggu, 21 Februari 2021, berikut ini hal-hal yang harus dilakukan dan dihindari.
Baca Juga: Bikin Iri! Cewek 6 Zodiak Ini Tetap Menawan Meski Tanpa Makeup
Baca Juga: Masih Dalam Pengaruh Iklim La Nina, BMKG Ingatkan Curah Hujan Tetap Tinggi Sampai April 2021
1. Makan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
2. Minum teh hijau
Sebuah studi menyatakan teh hijau mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengannya.
Polifenol aktif dalam teh juga melancarkan pencernaan setelah makan berat.
3. Hindari minuman dingin
Air dingin atau makanan dingin lainnya seperti es krim atau minuman dingin cenderung mengubah mikrobiota usus dan mengurangi kekebalan pada usus.
Makanan berminyak membutuhkan waktu untuk dicerna.
Oleh karena itu, mengonsumsi apa pun yang dingin bersama dengan makanan berkolesterol tinggi dapat membuat proses pencernaan semakin sulit dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Info Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 12, Simak Disini Cara Daftarnya
4. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sebuah penelitian menyatakan minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus sehingga membantu pencernaan makanan berkolesterol.
5. Berjalan
Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekira 30 menit, menaiki tangga, atau segala bentuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan melancarkan pencernaan. Ini juga dapat mengendalikan berat badan.***
