Simak! Ini 5 Cara Mudah Turunkan Kolesterol, Nomor 4 Pasti Kalian Suka

JURNALSUMSEL.COM - Kadar kolesterol yang tinggi memang menjadi hal yang menakutkan bagi sebagian orang, tidak hanya orang yang telah lanjut usia, tetapi kini kolesterol bisa mengincar generasi muda.

Gaya hidup serta makanan yang dikonsumsi anak muda jaman sekarang membuat banyaknya anak muda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi, dikutip JURNAL SUMSEL dari laman EAT THIS, Jumat, 12 Februari 2021.

Kita ketahui batas normal kolesterol sendiri yaitu 160-200 mg, jika sampai melebihi angka tersebut bisa memicu timbulnya penyakit baru seperti jantung dan stroke.

1. Kurangi gula tambahan

Langkah termudah untuk menurunkan kolesterol adalah mengurangi asupan gula tambahan dari makanan dan minuman manis, jadi anda harus kurangi konsumsi soda atau minuman yang mengandung High Fructose Corn Syrup.

Baca Juga: Libur Panjang Imlek 2021: Berikut Aturan PPKM Mikro Terkait Perjalanan Ke Luar kota

Baca Juga: Mulai dari Tanaman Lavender Hingga Tomat, Beberapa Tanaman Ini Dipercaya Bisa Usir Tikus yang Tinggal di Rumah

2. Hindari lemak trans

Lemak trans dianggap jenis lemak terburuk untuk jantung, karena meningkatkan kadar kolesterol, lemak trans terdapat dalam banyak makanan olahan industri seperti margarin, makanan ringan hingga kue.

3. Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat