Network
JURNALSUMSEL.COM – Ternyata sit-up tidak efektif dalam membakar lemak di perut.
Namun, sebagian orang berpendapat sit-up bisa membantu membakar lemak lokal di perut secara efektif.
Hal tersebut merupakan mitos menurut health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurut dia, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy dalam sesi Nutriclass via daring, Senin, 8 Februari 2021 seperti yang dikutip dari Antara.
Baca Juga: PPPK 2021: Guru Honorer Wajib Tahu Syarat dan Kriteria Seleksinya
Baca Juga: Alergi Bisa Muncul Karena Stres? Begini Penjelasan Dokter Kulit
Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda).
Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak.
Intensitas juga berperan. Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.
Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.
Anda yang ingin perut six pack tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan ini membuat otot tetap kencang dan padat.
Baca Juga: Seleksi CPNS 2021 Sebentar Lagi, Ketahui Syaratnya dan Lengkapi Apa Saja Dokumen yang Dibutuhkan!
Baca Juga: Mudah! 5 Cara ini Efektif Mengobati Luka Memar di Bagian Tubuh
Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap ditambah asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup serta jangan lupa kombinasikan latihan kardio dan resisten.
Terkait pembentukan otot, antara wanita dan pria punya perbedaan dari sisi kecepatan.
