Network
3. Yoga
Salah satu olahraga paling efektif saat menstruasi adalah yoga. Fokuslah pada peregangan yang menargetkan perut untuk meredakan kram. Latihan pernapasan dan relaksasi juga bisa menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Resmi Pensiun, Wayne Rooney Jadi Pelatih Derby County
Baca Juga: Simak Alur Pencairan BLT PKH Rp200 Ribu Serta Syarat yang Harus Dipenuhi Calon Penerima
4. Berenang
Berenang saat menstruasi sangat mungkin dilakukan jika menggunakan tampon atau menstrual cup.
Berenang adalah cara yang baik untuk bersantai selama menstruasi. Alih-alih melakukan putaran agresif, fokuslah untuk melakukan gerakan yang lambat seperti gaya punggung. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan energi.
5. Latihan Perut
Anda dapat memilih untuk melakukan latihan yang berfokus pada penguatan perut. Anda mungkin berpikir itu akan menjadi kontraproduktif, mengingat mungkin sedang mengalami kram. Tapi ini adalah cara terbaik untuk mengendurkan otot perut, yang akan meredakan kram perut saat menstruasi.
6. Angkat Beban
Mengangkat beban membangun massa otot yang meningkatkan metabolisme dan tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi. Pastikan Anda memilih bobot yang lebih ringan dan fokus pada repetisi yang lebih kecil.
Baca Juga: BMKG Ungkap Penyebab Banjir di Kalsel Karena Pertumbuhan Awan Konvektif dan Curah Hujan Tinggi
Baca Juga: Alhamdulillah! Ibu Hamil Juga Dapat Bansos Rp3 Juta, Begini Syarat dan Skema Pencairannya
7. Menari
Ini adalah cara yang bagus untuk keluar dari menstruasi Anda dan membakar kalori. Pasang lagu favorit dan menarilah. Anda pasti akan berkeringat tanpa membuat diri bekerja terlalu keras.
