Network
Baca Juga: Prediksi Liverpool vs Manchester United, Perebutan Puncak Klasemen 2 Klub Raksasa Liga Inggris
Berolahraga selama menstruasi sangat bermanfaat, karena memengaruhi kadar hormon dan membantu mengelola gejala menstruasi.
Saat tubuh Anda bergerak, ia menghasilkan endorfin, yang bertindak sebagai pereda nyeri alami. Namun, perlu diingat untuk tidak memaksakan diri jika aliran darah Anda deras dan mengalami kram yang menyakitkan.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan memanfaatkan endorfin dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan.
Selain itu, olahraga juga mampu mengatasi kelelahan dan sakit kepala, meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengelola dismenore (periode menstruasi yang sangat menyakitkan).
Baca Juga: CPNS 2021: NIK Belum Diverifikasi di Dukcapil? Segera Lakukan Secara Online ke Nomor Call Center Ini
Baca Juga: PPPK 2021 Sebentar Lagi Dibuka, Simak Berkas Apa Saja yang Harus Diunggah dan Alur Pendaftarannya!
Lantas, apa saja olahraga terbaik saat menstruasi yang dianjurkan? Simak informasi berikut ini.
1. Lari
Pastikan Anda tidak memaksakan diri dan tetap menyadari batasan Anda dan minum banyak air sebelum berolahraga. Ini adalah cara terbaik untuk memompa darah Anda dan akan meningkatkan metabolisme secara instan. Tingkat energi Anda juga akan meningkat.
2. Jalan cepat
Olahraga yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung. Contoh terbaik dari hal ini adalah berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda setidaknya selama 30 menit.
