5 Peregangan yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur Agar Kualitas Tidur Lebih Baik

JURNALSUMSEL.COM – Diantara pengobatan tidur alami, mulai dari minum teh kamomil hingga minyak esensial yang menyebar - peregangan seringkali terabaikan. 

Tetapi tindakan sederhana ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sebuah tinjauan studi tahun 2016 menemukan hubungan antara gerakan meditasi (seperti tai chi dan yoga ) dan kualitas tidur yang lebih baik. Kualitas tidur yang meningkat ini selanjutnya dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik.

Tetapi mengapa peregangan memiliki efek ini pada tidur? Ini mungkin campuran dari beberapa hal.

Pertama, berhubungan dengan tubuh Anda dengan peregangan membantu memusatkan perhatian pada napas dan tubuh Anda, bukan penyebab stres hari itu. 

Baca Juga: Klik Link Resmi BKN sscn.bkn.go.id untuk Mendaftar CPNS 2021 yang Dibuka April Mendatang

Baca Juga: Pengobatan Alternatif Bagi Penderita Kanker Payudara Miliki Persyaratan serta Efek Ini, Cek Faktanya!

Kesadaran akan tubuh Anda ini membantu Anda mengembangkan perhatian penuh, yang selama ini telah terjadi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Peregangan juga menawarkan potensi manfaat fisik, membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur. 

Pastikan untuk tetap melakukan peregangan lembut - melakukan olahraga berat sebelum tidur dapat memiliki efek sebaliknya.