Network
2. Konsumsi jenis makanan yang sesuai
Ketika mengalami kram saat menstruasi, Kamu sangat disarankan untuk bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Dan jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.
3. Kompres air/ handuk hangat bagian yang kram
Kamu bisa mengompres dan menempelkan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat ke area perut yang kram ya ladies. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat Kamu lebih rileks tentunya.
4. Manjakan tubuh dengan pijatan
Untuk mengatasi kram perut saat haid, Kamu bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan. Kamu bisa menambahkan minyak aroma terapi ketika memijat,hal ini dapat membuat Kamu merasa lebih rileks.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Masker Rambut Alami di Rumah, Praktis dan Simpel!
Baca Juga: Among Us Siap Luncurkan Airship Map di 2021, Meski Dengan Waktu yang Cukup Lama
5. Bergerak aktif
Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak alias ‘mager’. Tapi, Kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau aerobik. Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.
