Network
JURNALSUMSEL.COM - Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia. Beberapa faktor seperti genetika dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung.
Meski begitu, cara terbaik untuk menghindari masalah jantung adalah dengan menjaga kesehatannya. Gaya hidup sangat penting bagi kesehatan jantung Anda.
Hal itu dibenarkan oleh salah satu direktur Pusat Kesehatan Kardiovaskular Wanita di Columbia University Irving Medical Center dan ahli jantung di New York-Presbyterian/Columbia, Jennifer Haythe.
Berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung yang lebih baik, dikutip JURNAL SUMSEL dari laman Health, Jumat, 26 Februari 2021.
Baca Juga: Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 12 Telah Ditutup, Begini Langkah Selanjutnya Jika Lulus
Baca Juga: Berikut Jadwal Estimasi Insentif Kartu Prakerja Gelombang 12 Cair, Jangan Sampai Terlewat!
1. Rutin berolahraga
Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang dalam satu pekan.
Anda juga bisa berolahraga lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat, di mana AHA menyarankan durasinya adalah 75 menit satu pekan.
"Aktivitas fisik adalah sumber awet muda, itu membuat sistem kardiovaskular Anda lebih efisien," kata dr Andersen.
