Network
JURNALSUMSEL.COM - Seseorang pasti pernah menghadapi kondisi yang membuat dirinya merasa cemas.
Rasa cemas bisa terjadi dalam kondisi tertentu misalnya saat menghadapi masalah di kantor, sebelum mengikuti ujian, atau ketika akan membuat keputusan yang penting.
Namun, seseorang yang dalam kondisi cemas akan mengakibatkan sesak dan sulit untuk berbicara, dan tentunya akan mengakibatkan tidak maksimalnya aktivitas yang dilakukan seseorang.
Untuk itu, rasa cemas harus kita hilangkan agar dapat beraktivitas secara maksimal.
Berikut, sebagaimana dirangkum Jurnal Sumsel dari Healthline, 3 latihan pernapasan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas:
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Memutihkan Gigi Kamu Secara Alami, Aman dan Mudah Ditemukan!
Baca Juga: OJK berikan Sejumlah Tantangan yang Harus Ditangani Bahkan Saat Ekonomi RI Merosot
1. Perpanjang Napas Anda
Dengan menarik napas dalam-dalam akan membuat dirimu menjadi lebih tenang, karena berkaitan dengan sistem saraf simpatik. Dimana, dapat mengontrol respon melawan atau lari.
Menghebuskan napas berhubungan erat dengan sistem saraf parasimpatis yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk rileks dan tenang.
