Network
Praktik pernapasan ini dilakukan dengan, kamu menghirup napas dalam waktu yang sama seperti saat anda menghembuskan napas.
Kamu dapat melatih pernapasan yang sama dari posisi duduk atau berbaring. Kamu dapat memilih posisi mana pun yang kamu merasa nyaman.
Selanjutnya, tutup mata Anda dan perhatikan cara Anda bernapas dalam beberapa kali. Kemudian, hitung 1-2-3-4 secara perlahan sambil menarik napas melalui hidung.
Terakhir, kamu buang napas untuk hitungan empat detik yang sama. Saat kamu menarik dan membuang napas, perhatikan perasaan kenyang dan hampa di paru-paru Anda.
Baca Juga: Waspada Cuaca Ekstrem di Daerah Ini, BMKG: Berpotensi Banjir!
Baca Juga: Mahasiswa Harus Tahu, Berikut 5 Website Buat Referensi Skripsi.
Saat kamu terus berlatih pernapasan yang seimbang, hitungan kedua kamu mungkin berbeda dan sastikan untuk tetap menarik dan membuang napas kamu.
Itulah 3 latihan pernapasan yang dapat kamu lakukan ketika kamu menghadapi kecemasan.***
