JURNALSUMSEL.COM - Tidak ada yang instan untuk menurunkan berat badan.
Dengan berolahraga dan mengatur pola makan, tentu menurunkan badan bisa teratasi, meskipun harus membutuhkan waktu yang sedikit lama.
Namun, jika kamu memiliki hobi makan, jenis makanan ini sangat direkomendasikan untuk membakar lemak dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hati-hati Makan Sembarangan, 5 Kiat Memilih Pangan Olahan
Inilah 8 jenis makanan pembakar lemak untuk menurunkan berat badan:
1. Keju dan yogurt
Yogurt dan keju benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Tinjauan tahun 2016 terhadap 33 studi menemukan fakta, meningkatkan asupan kalsium melalui suplemen dapat menurunkan berat badan pada subjek yang memiliki BMI normal.
Anda tidak harus memilih versi rendah lemaknya, dikaitkan dengan kemungkinan berkurangnya kelebihan berat badan selama bertahun-tahun.
Baca Juga: HARI INI! Sriwijaya FC Bakal Ditantang Tim PALI
2. Kacang Almond dan kenari
Kacang almond dan kenari salah satu makanan pembakar lemak yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda (selama Anda tidak berlebihan).
Memiliki serat, protein, dan lemak baik pada kacang tersebut, yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, membantu penurunan berat badan, menurut American Council on Exercise.
Kacang kenari adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 non-ikan terbaik, dan almond memberikan manfaat ekstra berupa kalsium pembangun tulang.
Baca Juga: Daftar BLT UMKM melalui siapbersamaumkm.com, Teten Masduki: Pendaftaranya Offline
3. Ikan salmon
Ikan salmon, jenis makanan yang harus anda coba, karena ikan salmon lebih banyak asam lemak omega-3 yang diperintahkan oleh dokter diet.
Menurut sebuah studi 2015 di PLoSOne yang menemukan omega-3 suplementasi menghasilkan rasio pinggang-pinggul yang lebih rendah.
4. Apel dan pir
Jenis buahan ini hampir memiliki kesamaan. Mereka mengandung flavonoid, bahan kimia alami dalam makanan nabati yang mungkin memiliki efek melawan lemak.
Serta meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam otot, dan meningkatkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Bosan di Rumah? 6 Drama Korea dengan Episode Terpendek Ini Bisa Jadi Rekomendasi Tontonan Weekend
5. Ubi jalar
Selanjutnya ada ubi jalar, jenis makanan yang mudah sekali untuk di temukan terutama pada iklim tropis yang ada di Indonesia.
Olahan makanan manis dan bertepung yang berasal dari umbi, sering kali terlarang bagi para pelaku die.
mereka juga makanan yang membakar lemak. Tidak seperti makanan manis dan bertepung lainnya, ubi jalar kaya akan serat.
Umbi mengandung serat makanan dan karbohidrat yang membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Baca Juga: Plt Dirjen PHU Minta Penguatan Moderasi Beragama dalam Manasik Haji
6. Beras merah
Beras merah dapat membakar hingga 100 kalori lebih banyak setiap hari saat mereka makan biji-bijian dibandingkan yang beras biasa.
Sebuah studi tahun 2017 dari Tufts University menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi asupan biji bijian dengan jumlah yang sesuai yang dibutuhkan, akan membantu percepat membakar kalori.
7. Rumput Laut
Rumput laut yang dikombinasikan untuk mengemil-rendah kalori dan penuh yodium, mineral yang membantu mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Salah satu tugas tiroid adalah mengatur metabolisme tubuh Anda, itulah sebabnya orang yang tiroidnya tidak menghasilkan cukup hormon mungkin berjuang dengan kelebihan berat badan.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Layanan Pengiriman Untuk Kamu yang Punya Bisnis Lokal
8. Kunyit
Bumbu oranye cerah ini lebih dari sekadar menghidupkan kari dalam masakan.
Kurkumin, yang merupakan salah satu bahan aktif kunyit, membantu melawan lemak dengan mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengubah mikrobioma usus.
Tak heran jika kunyit latte dan “golden milk” menjadi begitu populer di kalangan mereka yang mencari makanan yang dapat membakar lemak untuk menurunkan berat badan.***