JURNALSUMSEL.COM – Bagi kamu yang punya masalah dengan berat badan jangan dianggap remeh ya, karena berat badan yang berlebih bisa berakibat obesitas.
Kamu yang masih saja alami masalah tersebut bisa simak cara mengurangi berat badan hingga cegah terjadinya obesitas yakni dengan menjaga pola makan kamu.
Pola makan yang sehat dan teratur tentu dapat mencegah naiknya berat badan yang berlebih bahkan obesitas.
Baca Juga: ShopeePay Tangkap Antusiasme Masyarakat Bayar Tagihan Online Selama 2020
Baca Juga: Belum Daftar Bansos BLT Rp300 Ribu? Buruan Cek Syaratnya di Sini!
Nah, caranya juga sangat mudah. Jurnal Sumsel telah merangkumnya dari Antara. Berikut bisa cek di sini. Berdasarkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), pola makan sehat dan teratur yakni sebagai berikut:
1. Tidak mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak, gula dan garam.
2. Kamu juga bisa memperbanyak asupan sayur dan buah.
3. Atur jadwal atau pola makan dengan baik.
4. Kurangi makanan yang berlebih seperti mengemil.
5. Kurangi juga mengonsumsi makanan yang kaya minyak, santan kental dan gula.
Baca Juga: Menko PMK Imbau Masyarakat untuk Patuh Prokes Saat Rayakan Hari Libur Tahun Baru Imlek 2021!
Baca Juga: Sukseskan Program Pemerintah Lawan Covid-19, Polres Lubuk Linggau Laksanakan Vaksinasi Kepada Urkes
Adapun menurut pakar gizi klinik di Rumah Sakit Hermina Galaxy, menjelaskan bahwa untuk mencegah berat badan atau obesitas bukan dengan mengurangi frekuensi makan tetapi justru menjaga pola makan sehat dan teratur.
Kamu sebaiknya atur benar-benar pola makan kamu seperti makan dengan teratur yakni tiga kali sehari.
Informasi tambahan, untuk asupan nasi, karbohidrat kamu bisa ganti dengan jenis karbohidrat lain di antaranya ada kentang dan jagung.***