Gemukan Setelah Lebaran? Berikut Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

JURNALSUMSEL.COM - Biasanya, menurunkan berat badan merupakan hal yang susah-susah-gampang dilakukan bagi kebanyakan orang.

Pasalnya, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat, makanan yang sehat, serta dilakukan dengan rutin.

Berbagai cara seperti olahraga maupun mengurangi porsi makan bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif.

Namun, tahukah Anda ternyata ada cara yang lebih sederhana untuk menurunkan berat badan?

Baca Juga: Cara Mendeteksi Gejala Awal Diabetes, Perhatikan 3 Kondisi Tubuh Berikut Ini

Simak informasi berikut yang telah Jurnal Sumsel rangkum dari beberapa sumber.

Perbanyak minum air putih

Cara pertama menurunkan berat badan yang sederhana adalah mengkonsumsi air putih sebanyak mungkin.

Normalnya, tubuh kita dianjurkan meminum 2,5 liter air putih per hari, atau disesuaikan dengan berat badan.

Namun, bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, perbanyak minum air putih bisa jadi pilihan. Hal ini karena air putih dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.

Baca Juga: Warga Palestina di Gaza Kesulitan Rayakan Idul Fitri Usai Serangan Udara dilancarkan Tentara Israel

Jangan lewatkan sarapan

Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Kamu justru dapat kehilangan nutrisi penting dan mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.

Gunakan piring kecil untuk makan

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu untuk mengontrol porsi makanan. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, kamu mungkin bisa perlahan-lahan terbiasa makan dalam porsi kecil tanpa merasa lapar. Diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.

Bergerak aktif

Aktif sepanjang hari adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Baca Juga: Hari Pertama Idul Fitri, Gaza Masih dikepung Tentara Israel Melalui Serangan Udara

Selain memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga dapat membantu membakar lemak berlebih yang tidak dapat hilang melalui diet saja.

Makan teratur dengan mengurangi porsi

Makan teratur sangat dianjurkan saat diet.

Hal ini agar Anda tidak kehilangan tenaga selama melakukan program diet.

Namun, yang perlu digaris bawahi yakni pengurangan porsi makanan Anda sebelumnya. Usahakan tidak makan berlebihan.

Konsumsi sayur dan buah

Saat ingin menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur.

Baca Juga: Gejala dan Penyebab Anemia Aplastik, Penyakit Langka yang Jadi Penyebab Komika Babe Cabita Meninggal Dunia

Jika Anda gemar memakan camilan, mulailah menggantinya dengan buah dan sayur yang kaya serat.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan Anda dengan cara mudah dan sederhana.***