Network
Terakhir, perlu untuk menyiapkan pereda nyeri topikal atau antiinflamasi nonsteroid demi kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari.
"Walaupun belum terdapat pengobatan khusus untuk nyeri sendi, mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan tertentu juga mampu melawan peradangan, memperkuat tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa hindari makanan yang cenderung memperburuk peradangan," ujar dr Edo.
Disarankan pula oleh dr Edo untuk mengkonsumsi makanan seperti:
- Buah dan sayuran segar, seperti mangga, alpukat, semangka, brokoli, bayam, wortel, dan paprika merah;
- Ikan yang kaya dengan asam lemak Omega-3 seperti salmon dan tuna;
- Biji-bijian seperti jelai dan gandum, juga kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari dan almond;
- Rempah-rempahan seperti bawang putih, jahe dan kayu manis
Lalu, ingat untuk menghindari memakan daging merah, gula, lemak, garam, tomat, serta terong.
Makanan tinggi kalori, tinggi purin dan dimasak dengan suhu tinggi, ataupun mentega dan alkohol juga patut dihindari.***
