Network
Melakukan olahraga ringan serta mengubah pola makan ke dalam rutinitas harian, dapat secara alami membantu menurunkan berat badan sekaligus mengurangi tekanan pada persendian.
Berikut dr Edo memberikan tips hal-hal yang dapat dilakukan untuk menghindari nyeri sendi akibat kurang bergerak.
Pertama, tetaplah aktif menggerakkan tubuh.
Lakukan peregangan ringan selama 5 hingga 10 menit setiap 20 hingga 30 menit bekerja, lakukanlah secara berkala.
Kedua, melakukan aktivitas low-impact yang tidak membebani persendian.
Baca Juga: Penuhi Panggilan Komnas HAM, Wakil Ketua KPK Menyangkal Adanya Ketidaktransparansian Hasil TWK
Aktivitas ini misalnya jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam, dan menari.
Ketiga, melatih mengangkat beban dan olah raga dengan resistance band dapat membantu memperkuat tulang dan otot.
Keempat, latih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan peregangan, yoga, atau tai chi ringan.
