Network
Teh kamomil, khususnya, mengandung unsur senyawa flavon dan apigenin dosis tinggi.
Di satu sisi, flavon mengurangi peradangan yang menyebabkan tidur lebih bebas stres.
Di sisi lain, apigenin adalah antioksidan hebat yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi efek insomnia.
Sementara itu, Passion flower adalah tanaman merambat terkenal yang membantu mengatasi insomnia, kecemasan, dan rasa sakit.
Tanaman Ini adalah obat bebas yang, dalam banyak kesempatan, telah membantu banyak orang mengurangi aktivitas otak sehingga mampu memberikan perasaan tenang dan nyaman.
4. Nasi Putih
Karena tingkat kandungan glikemiknya yang tinggi, beras terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang di malam hari.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 1.848 orang, disimpulkan bahwa mereka yang makan lebih banyak nasi memiliki durasi tidur yang jauh lebih baik.
Lalu, sebuah penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa anak-anak di bawah usia 2 tahun mampu mendapatkan tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsi item dengan indeks glikemik tinggi yang ada di nasi putih untuk makan malam mereka.
Studi yang sama juga menunjukkan bahwa beras meningkatkan produksi melatonin dan triptofan.
