JURNALSUMSEL.COM - Kesehatan tentu dambaan semua orang. Untuk itu, harus pintar-pintar menjaganya.
Tubuh yang sehat bisa didapat jika seseorang menjalankan hidup sehat.
Mulai dari menjaga pola makan, hingga berolahraga. Cukup dengan itu? Tidak juga.
Baca Juga: Jadi Garda Terdepan, Besaran Insentif Tenaga Medis yang Tangani Covid-19 Bikin Kaget
Tubuh tetap butuh asupan nutrisi.
Tentunya kita harus memperhatikan asupan makanan yang mengadung nutrisi yang baik. Apalagi jika sedang diet.
Nutrisi adalah suatu subtansi organic yang dibutuhkan oleh organisme yang memiliki manfaat menormalkan sistem tubuh, pertumbuhan tubuh dan juga sebagai pemeliharaan kesehatan.
Baca Juga: Bukan Hanya 4, Ini Nama Baru yang Bakal Gabung Manchester United
Sebagaimana dikutip Jurnal Sumsel dari Mantra Sukabumi dalam artikel "Berikut 7 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Tubuh Agar Hidup Sehat", berikut tujuh Nutri penting yang dibutuhkan tubuh
1. Kalium
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak mineral, hal Ini baik untuk tekanan darah Anda dan dapat menurunkan risiko batu ginjal dan keropos tulang.
Otot dan saraf Anda juga membutuhkannya untuk bekerja dengan benar. Ini ditemukan secara alami dalam susu, kentang, ubi jalar, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Layanan Delivery Online dengan ShopeePay? Ini Fitur Barunya!
2. Magnesium
Bayam baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda alasannya? Bersama dengan kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dan kacang-kacangan (terutama almond).
Hal ini merupakan sumber magnesium yang baik bagi kesehatan tubuh, taruh beberapa atau semua makanan ini di piring sebagai pelengkap makanan anda.
Karena semua makan tersebut dapa membantu mencegah penyakit.
Baca Juga: UPDATE Data Pasien Corona di Sumatera Selatan 5 Oktober 2020, Tambah Banyak yang Sembuh 75 Pasien
Jika Anda memiliki masalah perut atau usus, diabetes tipe dua atau penyalahgunaan alkohol jangka panjang, ketika Anda sudah dewasa, kemungkinan besar Anda akan kekurangan magnesium
3. Vitamin A
Ini merupakan dapat mendukung penglihatan yang baik, kekebalan yang sehat, dan pertumbuhan jaringan.
Ada dua jenis vitamin A: retinol dan karotenoid, seperti beta-karoten.
Baca Juga: Dokter Kecam Tindakan Trump Gila, Sudah Positif Covid-19 Malah Keluar RS Sapa Penggemar
Untuk mendapatkan lebih banyak makanan, fokuslah pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti ubi, wortel, dan labu musim dingin.
Anda juga akan mendapatkannya dari bayam dan brokoli.
4. Vitamin D
Tulang, otot, dan serabut saraf Anda semuanya membutuhkan vitamin D, Ini juga membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap terjaga.
Tubuh Anda dapat membuat vitamin D saat Anda mendapatkan cukup sinar matahari, tetapi terlalu banyak sinar matahari berdampak buruk bagi Anda.
Baca Juga: UPDATE Data Pasien Corona di Sumatera Selatan 5 Oktober 2020, Tambah Banyak yang Sembuh 75 Pasien
Jadi Anda juga bisa makan makanan termasuk salmon, mackerel, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.
Sedangkan hati, keju, dan kuning telur memiliki jumlah yang sedikit. Susu, beberapa merek jus jeruk, dan banyak sereal juga diperkaya dengan vitamin D.
5. Kalsium
Mineral ini lebih dari sekadar gigi dan tulang yang sehat, itu juga kunci untuk otot Anda, termasuk jantung Anda.
Baca Juga: Belum Datangkan Pemain Baru, Manchester United Justru Lepas Pemain ke AC Milan
Dengan potasium dan magnesium, bahkan mungkin membantu mencegah tekanan darah tinggi. Susu adalah sumber yang sangat baik.
Makanan lain dengan kalsium termasuk salmon kalengan, kangkung, dan brokoli. Ingat, Anda membutuhkan vitamin D agar tubuh Anda menyerap kalsium.
6. Vitamin C
Bisakah itu menyembuhkan flu biasa? Mungkin tidak. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu sakit dan lebih cepat sembuh.
Baca Juga: SANGAT MUDAH! Cara Buat Kartu Keluarga Sejahtera, Syarat Dapat Bansos BLT Rp 500 Ribu Per KK Non PKH
Vitamin C, ditemukan di banyak buah dan sayuran, dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan.
Ini juga merupakan antioksidan, jadi mungkin juga membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.
7. Serat
Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Baca Juga: Waspada Konsumsi 7 Makanan Ini, Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Itu semua memiliki tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda tetap teratur.
Selain itu, juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Serat ekstra sangat bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal ini membuat Anda kenyang, jadi Anda makan lebih sedikit.***(Arohman/Mantra Sukabumi)