JURNALSUMSEL.COM – Selama masa pandemi Covid-19 beberapa hal tentunya dituntut untuk mengerjakan apapun lewat HP atau laptop. Tak hanya itu, aktivitas pun terbatas. Semua hal dikerjakan di rumah tanpa terkecuali pekerjaan kantor.
Nah, nyatanya saat bekerja dari rumah, laptop dan HP akan sangat sering digunakan. Penggunaan gawai atau keyboard untuk mengetik juga jadi penting.
Tahukah kamu, jika mengetik menggunakan gawai atau keyboard dapat menimbulkan beberapa risiko nyeri dan kaku pada bagian tangan.
Bagi kamu yang memang terpaksa harus menggunakan gawai atau keyboard dalam jangka waktu lama dan sering alami risiko nyeri pada tangan, kamu bisa atasi nyeri tersebut dengan cara berikut.
Menurut Spesialis kedokteran olahraga Dr. Michael Triangto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), risiko nyeri dan kaku pada tangan saat mengetik terlalu lama tentu berpeluang terjadi dan pastinya akan sangat menganggu dan menimbulkan rasa tak nyaman.
Baca Juga: Indonesia Tak Dapat Kuota Haji 2021 Meski Sudah Vaksinasi, Ternyata Ini Alasannya
Kamu bisa mencoba melakukan peregangan pada setiap satu jam atau lebih cepat jika dirasakan sudah menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun apabila rasa nyeri itu sudah terjadi tentunya penanganannya akan membutuhkan perhatian lebih.
Sebagian besar keluhan nyeri dan kaku sering terjadi pada jari-jari dan tangan karena bagian tubuh tersebut yang selalu bergerak. Keluhan ini biasa terjadi pada sore dan malam hari, kemudian membaik keesokan harinya, namun bisa kembali kambuh pada siang hari.
Berdasarkan beberapa keluhan, orang justru mengabaikannya hingga memburuk dan sampai terpksa menggunakan jari-jari telunjuk untuk menekan tombol-tombol pada telepon genggamnya.
Tentunya hal tersebut merugikan diri sendiri sampai menimbulkan kesulitan dalam bekerja. Oleh karena itu, jika keluhan tersebut berlangsung dalam jangka panjang, kamu tak boleh mengabaikannya.
Baca Juga: Penting! Ini Kesalahan Sepele yang Tak Disadari Saat Daftar Seleksi CPNS 2021, Cek di Sini!
Bisa saja keluhan tersebut dapat meluas ke daerah lengan, bahu dan bahkan leher dan memperparah keadaan. Sebelum itu terjadi kamu bisa berkonsultasi dengan dokter, agar bisa ditangani dengan cepat dan proses penyembuhan juga berlangsung singkat.
Adapun cara alternatif yang bisa kamu lakukan jika keluhan nyeri dan kaku timbul pada tangan kamu saat mengetik terlalu lama.
1. Sebelum melakukan peregangan, kamu bisa memberi kompres dingin pada tangan yang terasa nyeri yakni dengan cara merendamnya di air es.
2. Apabila terasa terlalu dingin tangan boleh diangkat dan tangan direndam kembali di air es tadi secara berulang-ulang.
3. Jika rasa nyeri sudah agak berkurang, barulah bisa melakukan peregangan.
4. Meregangkan jari-jari dan tangan bisa dilakukan dengan cara duduk di kursi, kemudian julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah.
5. Kamu juga bisa meletakkan ujung jari telapak tangan kiri pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.
6. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama lima hitungan. Lakukan secara bergantian pada telapak tangan kanan dan kiri masing-masing sebanyak lima kali.
Peregangan dilakukan jika jari dan tanganmu dirasa kurang nyaman. Namun menimbulkan rasa sakit berlebih kamu bisa menghentikan peregangan tersebut agar tidak memperburuk keadaan.***