Network
JURNALSUMSEL.COM – Menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa, seseorang harus memperhatikan kualitas asupan makanan dan minuman saat sahur.
Salah satunya mengonsumsi buah dan sayuran.
Namun, buah yang diketahui setidaknya harus memiliki kandungan kalori yang kaya nutrisi. Sehingga mampu melaksanakan lapar.
Buah-buahan dan sayuran juga tinggi kandungan udara yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama pada tubuh.
Baca Juga: Pelatih Barcelona Ronald Koeman Tak Dapat Dampingi Anak Asuhnya untuk 2 Pertandingan, Mengapa?
Seperti dilansir dari PMJ News, Sabtu, 1 Mei 2021, berikut lima buah dan sayuran memberikan rasa kenyang lebih lama pada tubuh menurut ahli gizi.
1. Pisang
Pisang memiliki kandungan serat tinggi dan mudah dibawa kemana-mana. Satu buah pisang sedang, rata-rata mengandung sekitar 3 gram serat. Agar lebih mengenyangkan, pilihlah pisang yang mengandung banyak serat.
“Kuncinya adalah memilih pisang yang terlalu matang, pisang ini mengandung banyak pati resisten (serat,” kata Ahli Gizi di Arizona, Gillean Barkyoumb, RDN. Pati berfungsi sebagai prebiotik yang belum bermanfaat bagi usus.
2. Alpukat
