JURNALSUMSEL.COM – Umat Islam Indonesia menjalankan telah menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Namun sayang, tak sedikit pula yang justru menjadikan momen puasa untuk bermalas-malasan.
Tentu banyak dari kalian yang mengalami rasa lemas seharian karena berpuasa. Banyak yang tak menyadari, bisa jadi tubuh kalian terasa lemas ketika puasa lantaran cara sahur kalian yang salah.
Lalu seperti apa cara sehat sahur yang benar agar tak membuat tubuh lemas saat berpuasa?
Baca Juga: Chelsea Singkirkan Manchester City Menuju Final Piala FA Berkat Gol Semata Wayang Hakim Ziyech
Baca Juga: Perawat Dianiaya di Palembang Luka Memar dan Bengkak pada Wajah, Polisi Segera Panggil Pelaku
Dilansir dari PMJ News, Inilah tips sederhana agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.
1. Ada baiknya kalian makan dengan porsi sewajarnya saat sahur. Makan berlebihan saat sahur justru membuat tubuh tak berenergi saat puasa.
Hal ini justru membuat kalian jadi mudah ngantuk karena banyak makan.
2. Cobalah kamu konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks. Ini karena makanan dengan karbohidrat kompleks akan lama dicerna oleh usus jadi bisa menyimpan banyak energi dalam tubuh.
Perbanyak juga protein agar tubuh tak mudah lemas saat siang hari. Sebaiknya kalian menghindari makanan berlemak dan pedas.
3. Saat sahur, biasakan untuk makan dengan santai. Makan dengan cepat ternyata bisa menyebabkan kadar gula dalam darah tidak terganggu dan perut pun cepat kosong dan mudah lapar.
Baca Juga: Ini Cara Cairkan Uang Bansos BST Tunai Rp300 Ribu dari Kemensos di Akhir April 2021!
4. Perbanyak air putih saat sahur dan berbuka juga sangat penting. Perbanyak juga makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi.
Tujuannya, agar terhindar dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa. Usahakan juga jangan tidur setelah shalat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia.***