Network
Jika seseorang membuat anda marah, cobalah untuk mengendalikan amarah anda atau kamu bisa untuk menghindar atau jaga jarak.
Anggaplah anda sedang melihat pemandangan dari kejauhan.
Dengan kata lain, anggaplah Anda sedang mengamati seperti lalat di dinding, alih-alih sebagai peserta dalam situasi tersebut.
"Orang yang marah tenggelam dalam situasi dan cenderung merenungkan tentang apa yang membuat mereka marah," kata Bushman.
3. Berlatih meditasi di waktu istirahat
"Dalam dua dekade terakhir telah terjadi peningkatan studi tentang penggunaan meditasi kesadaran untuk mengatasi kemarahan dan agresi," ujar Golden.
Dalam sebuah penelitian, yang diterbitkan pada 2017 di Mindfulness.
Tetapi Anda tidak harus menjadi pemarah yang membutuhkan pendinginan untuk menuai manfaat.
Baca Juga: LENGKAP!!! Jadwal Siaran Langsung Liga Champions 21 dan 22 Oktober 2020 di TV Indonesia
Baca Juga: Waspada Hujan Petir akan Mengguyur Sebagian Wilayah Sumatera Selatan Hari Ini 21 Oktober 2020
