Cara Mengontrol Kolesterol dengan Menerapkan Gaya Hidup Seperti Ini

3. Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat

Lemak jenuh biasanya ditemukan dalam produk hewani dan itu dapat meningkatkan kolesterol anda, direkomendasikan orang dewasa yang sehat membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari tujuh persen dari total kalori harian.

Baca Juga: Diduga Tengah Mabuk, Basarnas Jelaskan Kronologi Pria Tenggelam di Sematang Borang Palembang

4. Tambah asupan serat larut

Serat larut secara langsung mengurangi lipoprotein densitas rendah, kandungan serat larut bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, barley, kubis, biji rami, apel, dan pir.

5. Rutin olahraga

Olahraga menjadi cara menurunkan kolesterol , tapi efeknya sangatlah berhasil, penelitian telah menunjukan bahwa melakukan latihan aerobik selama 30 menit yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Itulah beberapa gaya hidup sehat yang bisa diterapkan untuk menurunkan kolesterol tinggi.***