Network
JURNALSUMSEL.COM - Kadar kolesterol yang tinggi memang menjadi hal yang menakutkan bagi sebagian orang, tidak hanya orang yang telah lanjut usia, tetapi kini kolesterol bisa mengincar generasi muda.
Gaya hidup serta makanan yang dikonsumsi anak muda jaman sekarang membuat banyaknya anak muda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi sebagaimana dikutip JURNAL SUMSEL dari laman EAT THIS.
Kita ketahui batas normal kolesterol sendiri yaitu 160-200 mg, jika sampai melebihi angka tersebut bisa memicu timbulnya penyakit baru seperti jantung dan stroke.
Lalu bagaimana cara mengontrol kadar kolesterol tersebut? Berikut simak penjelasannya.
Baca Juga: Pelabuhan Merak dipenuhi Pemudik yang Akan Kembali ke Pulau Sumatera
1. Kurangi asupan gula tambahan
Langkah termudah untuk menurunkan kolesterol adalah mengurangi asupan gula tambahan dari makanan dan minuman manis, jadi anda harus kurangi konsumsi soda atau minuman yang mengandung High Fructose Corn Syrup.
2. Hindari lemak trans
Lemak trans dianggap jenis lemak terburuk untuk jantung, karena meningkatkan kadar kolesterol, lemak trans terdapat dalam banyak makanan olahan industri seperti margarin, makanan ringan hingga kue.
