Olahraga Lari Berpotensi pada 5 Cedera, Berikut Penjelasannya

5. Peregelangan Kaki Terkilir

Keseleo pergelangan kaki disebabkan oleh peregangan ligamen antara kaki dan pergelangan kaki secara berlebihan. Keseleo sering kali terjadi saat Anda mendarat di bagian luar kaki dan memutar pergelangan kaki.

Berikut tips untuk pencegahan cedera yaitu, pemansan seperti ayunkan lengan atau kaki selama 5-10 menit, tingkatkan volume lari secara perlahan, segera istirahatkan jika mengalami cedera, perkuat pinggul dengan letihan stabilitas, dan hindari berlari di permukaan yang cukup keras seperti tortoar.***