Network
Menurut Ahli gizi Charlotte Faure Green, bukan waktunya untuk menyalahkan diri sendiri tentang apa yang Anda makan. Tapi ingat, pola makan yang penuh pada buah dan sayuran tidak hanya meningkatkan kesehatan mental tetapi akan sangat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Baca Juga: Apa Saja yang Harus dilakukan Saat Sebelum dan Setelah Terjadi Gempa Bumi? Ini Tips dari BMKG
Dikutip dari The Sun pada Minggu, 24 Januari 2021, Charlotte membagikan 5 makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mental, yakni sebagai berikut.
1. Kacang panggang
Kacang merupakan makanan yang memiliki kandungan protein tingkat tinggi, termasuk triptofan baik dan berfungsi sebagai pengangkat suasana hati.
Selain itu, kacang juga baik untuk jantung dan juga otak Anda.
Kacang mengandung vitamin B, membuat kacang-kacangan menjadi makanan all-in-one untuk suasana hati yang baik.
2. Kopi
Kopi merupakan minuman yang paling populer di dunia, bahkan penelitian menunjukkan kandungan kafein dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak.
Baca Juga: Cara Simpel Usir Tikus di Rumah, Cukup Pakai Lavender atau Bawang Putih
Penelitian selama satu dekade menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi cenderung tidak mengalami depresi. Tetapi ingatlah bahwa kesuksesan pengangkatan suasana hati berbeda dari orang ke orang.
Cobalah meminumnya setelah makan untuk memperlambat efek stimulasi. Sebaiknya sebelum waktu makan siang.
