5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

3. Olahraga di Pagi Hari

Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi. Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

4. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan

Mungkin sulit untuk fokus pada makan ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan dan Instagram untuk diperiksa.

Namun, makan saat Anda terganggu dapat menyebabkan secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.

Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi tak terkendali. Anda dapat berakhir makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan secara sadar menikmatinya.

Baca Juga: Ditangkap Karena Ganja, Anji Ternyata Pernah Tulis Cuitan 'Lebih Baik pakai Narkoba' dibanding Membunuh

Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.

5. Tidur Lebih Lama