Network
JURNALSUMSEL.COM – Uban sering muncul dengan bertambahnya usia. Namun, saat ini gaya hidup dapat menentukan pertumbuhan uban di usia seseorang yang masih muda.
Seperti dirangkum dari PMJ News, Minggu 6 Juni 2021, ada sejumlah makanan yang dapat mencegah pertumbuhan uban terlalu dini.
1. Hati Sapi
Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12. Kekurangan vitamin B-12 berhubungan dengan anemia dan berhubungan dengan kemunculan uban.
Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, bertambahnya usia, semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
Mengutip Eat This Not That, selain mengandung vitamin B-12, hati sapi juga memiliki kandungan tembaga yang dapat membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini.
2. Telur
Biasanya bagian kuning yang dihindari saat mengonsumsi telur karena dianggap bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Jones mengatakan, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan. "Studi pada 2016 menunjukkan mereka yang mengalami penuaan dini sangat mungkin mengalami status kadar vitamin B-12 rendah," kata Jones.
