Network
JURNALSUMSEL.COM – Rasa kantuk saat puasa kerap melemahkan orang-orang yang tengah berpuasa. Rasa kantuk ini mungkin membuat Anda merasa lemas dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas di siang hari.
Mengantuk saat puasa disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian atau biologis tubuh, yang menimbulkan efek serupa jet lag.
Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadhan.
Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research mengungkapkan bahwa setiap hari tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa jadi mengantuk di siang hari.
Baca Juga: 4 Hal Penting yang Tak Boleh diabaikan Saat Ikut Seleksi CPNS 2021, Simak di Sini Penjelasannya
Umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan kantuk pada jam 14.00 sampai 17.00. Serangan ngantuk rawan pada jam tersebut karena kadar gula yang mulai menurun.
Seperti dirangkum dari PMJ News, Kamis, 29 April 2021, berikut adalah berbagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa diterapkan.
1. Pencegahan paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa mengganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya satu jam sebelum waktu tidur.
