Network
JURNALSUMSEL.COM – Bulan Ramadhan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa.
Kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman.
Lalu, bagaimana sebaiknya menjalankan olahraga yang baik di saat bulan Ramadhan?
Olahraga dapat membawa pengaruh positif pada tubuh, salah satunya menjaga kondisi tetap sehat.
Seperti dirangkum dari PMJ News, Jumat, 16 April 2021, berikut sejumlah tips yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga saat puasa demi menjaga tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Tips Jitu Lolos CPNS 2021, Terapkan Saat Ikut Seleksi Bulan Mei Nanti!
Baca Juga: CEK Ini Syarat Lolos Seleksi PPPK 2021, Penuhi 3 Kriteria Berikut!
1. Jaga asupan makanan
Saat RamadHan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib).
Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya.
Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.
