Network
JURNALSUMSEL.COM - Semua orang pasti mengidamkan kualitas tidur yang baik, karena jam tidur yang normal sangat berpengaruh terhadap kesehatan, apabila seseorang memiliki tidur yang buruk akan menyebabkan kondisi tubuh yang kurang fit.
Menurut Kepala Divisi Pengobatan Tidur di Rumah Sakit Brigham dan Wanita di Harvard Medical School, Charles A Czeisler, Ph.D.,MD, Menerangkan selain memainkan gadget yang berlebihan ada beberapa hal lain yang dapat mengganggu kualitas tidur, dikutip JURNAL SUMSEL dari Eat This, Jumat, 5 Maret 2021.
"Kami telah meningkatkan paparan cahaya per kapita kami dengan urutan besarnya. Orang yang meninggal pada 9/11, dua kali lebih banyak yang meninggal dalam kecelakaan kendaraan bermotor setiap tahun di AS saja karena kurang tidur,” kata Czeisler.
Menurut dia, ada sekitar 60.000 cedera di jalan raya yang disebabkan oleh pengemudi yang kurang tidur. Selain itu, kebanyakan orang saat ini semakin mengalami kelebihan berat badan karena kita kurang tidur.
Baca Juga: Sebut KLB Partai Demokrat di Deli Serdang Didasari Niat yang Buruk, AHY: Jelas Tidak Sah!
“Saat tidur turun, lingkar pinggang naik. Saat Anda tidak cukup tidur, otak Anda masuk ke mode kelaparan,” ujarnya.
Czeisler juga mengatakan, meletakkan ponsel di dekat kita, akan menekan pelepasan neuron pemacu tidur dan pelepasan melatonin dari tubuh.
Melatonin adalah zat kimia dalam tubuh yang menyebabkan kita mengantuk. Sementara neuron justru mengaktifkan gairah agar kita tetap terjaga. Dia pun menyarankan untuk memindahkan ponsel ke ruangan lain.
Uniknya, penelitian baru menunjukkan, jika seorang meditator memiliki kebiasaan untuk berlatih selama 30 menit sehari, setiap lima hari dalam satu pekan, mungkin sebenarnya dia mengalami tidur yang lebih buruk.
