Network
JURNALSUMSEL.COM - Kelebihan berat badan dan obesitas berhubungan dengan penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Gangguan kesehatan ini rawan muncul ketika memasuki usia 40 tahun.
Saat berusia 40 tahunan menurunkan berat badan memang akan terasa sulit dilakukan. Perubahan tingkat aktivitas, kebiasaan makan, hormon, dan cara tubuh menyimpan lemak adalah beberapa faktor penyebabnya.
Seperti dirangkum JURNAL SUMSEL dari berbagai sumber, Senin, 22 Februari 2021. Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan agar tetap ideal.
1. Perbaiki kualitas tidur
Orang dengan kualitas tidur yang buruk cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Tebe Eks Sabyan Bantah Rumor Nissa Sabyan dan Ayus Pesan Connecting Room, Begini Penjelasannya
Sebab, kebiasaan tidur yang buruk akan memicu otak untuk makan di malam hari, dan jenis makanan yang dipilih biasanya camilan yang tidak sehat.
Kurang tidur juga dapat menghambat produksi leptin, hormon yang membuat Anda merasa kenyang.
Oleh karena itu, lakukan pola hidup sehat di usia 40 tahun untuk mendapat kualitas tidur yang baik. Hindari juga stres dan minuman berkafein menjelang tidur malam.
