JURNALSUMSEL.COM - Sistem kekebalan tubuh merupakan hal prioritas saat ini di tengah pandemi covid-19.
Menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan sebuah keharusan, hal itu bisa dilakukan dengan beberapa cara.
Salah satunya adalah mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi.
Namun, masyarakat harus waspada untuk mengonsumsi 7 makanan ini.
Baca Juga: 4 Langkah yang Harus Diambil Manchester United Jika Tak Ingin Terus Terpuruk
Baca Juga: Lanjut Ke Paripurna DPR, 7 Poin RUU Cipta Kerja Ini Bikin Buruh Menjerit
Belum banyak yang mengetahui jenis-jenis makanan di bawah ini bisa melemahkan kekebalan tubuh.
Dilansir dari Eat This Not That, berikut adalah 7 makanan yang bisa melemahkan kekebalan tubuh:
1. Roti putih
Dr. Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com, mengatakan bahwa roti putih adalah salah satu makanan utama yang bisa melemahkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Deretan Kebodohan Lini Belakang Manchester United Hingga Gawang David De Gea Jebol 6 Kali
Baca Juga: Maraknya Joki Kartu Prakerja, Bagaimana Cara Dapat Untungnya?
Roti putih dibuat dengan tepung putih yang cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga dapat menambah berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Produk yang dibuat dengan biji-bijian olahan seperti roti putih juga cenderung mengandung aditif yang mengganggu sistem kekebalan tubuh.
2. Permen
Selanjutnya, permen juga dianggap sebagai makanan yang bisa melemahkan kekebalan tubuh karena kandungan gula di dalamnya.
Dan DeFigio, pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction for Dummies, mengatakan bahwa gula bisa merusak sistem kekebalan tubuh dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Baca Juga: Juventus Dapatkan Titisan Chiesa di Hari Terakhir Bursa Transfer
Baca Juga: Hasil Pertandingan Liga Inggris Pekan Ke-4: Machester United dan Liverpool Hancur Lebur
DeFigio menjelaskan, mengonsumsi gula secara berlebihan akan menghambat kemampuan sel untuk melawan bakteri asing.
3. Jus buah
Axe menyebut jus buah sebagai penyebab bertambahnya kadar gula dalam tubuh yang bisa menimbulkan masalah serius.
Jus buah ini kerap dikaitkan dengan beberapa dampak negatif pada kesehatan tubuh, seperti risiko diabetes, kenaikan berat badan, hingga risiko kanker.
4. Soda
Meskipun semua makanan dan minuman yang mengandung banyak gula tidak baik untuk kesehatan, salah satu yang terburuknya adalah soda.
Baca Juga: PKS : RUU Cipta Kerja Diduga Pesanan dan Diproses Secepat Kilat, Merugikan Rakyat
Baca Juga: 8 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Nggak Cuma Bikin Kenyang
Alicia Galvin, ahli diet untuk Sovereign Laboratories, mengatakan bahwa minuman bersoda tidak hanya sarat dengan gula tetapi juga zat pewarna buatan.
Hammond menambahkan, soda dapat menyebabkan penipisan kalsium. Sementara kalsium sangat dibutuhkan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
5. Tahu
Meski banyak yang menganggap tahu adalah makanan yang sehat, rupanya tahu tergolong makanan yang bisa melemahkan kekebalan tubuh.
Alasan tahu tidak baik untuk kekebalan tubuh adalah kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi. Lemak ini dikaitkan dengan peningkatan respons peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Sssttt.....Jangan Pakai Bra saat Tidur
Baca Juga: MULAI HARI INI! Catat Nomor dan Live Chat Baru Pengaduan Kartu Prakerja
6. Keripik kentang
Keripik kentang juga merupakan makanan yang buruk bagi sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya mengandung lemak tetapi juga tinggi garam sehingga bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Oleh sebab itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak terlalu asin.
7. Makanan cepat saji
Makanan lain yang tinggi garam adalah aneka makanan cepat saji. Selain itu, tingginya kalori dan lemak dalam makanan cepat saji pun bisa menyebabkan efek negatif lainnya.
Baca Juga: Tanda-tanda Tsunami, Perhatikan 7 Gejala Alam Berikut Ini
Baca Juga: 7 Gol Tercipta, Tottenham Hotspur Bantai Manchester United yang Dapat Kartu Merah
Sebuah studi dari Universitas Bonn menunjukkan relawan yang mengonsumsi enam gram tambahan garam per hari mengalami penurunan kekebalan tubuh yang signifikan.
Artikel in lebih dulu tayang di Portal Jember dalam judul "Mengejutkan! 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh".***(Lulu Lukyani/Portal Jember)