JURNALSUMSEL.COM - Diet adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan.
Ada banyak cara diet yang bisa dilakukan. Mulai dari yang sederhana, hingga cara yang ekstrem.
Namun, harus hati-hati karena melakukan diet dengan cara yang salah bisa berakibat fatal.
Baca Juga: Cara Cek Kuota Internet Gratis Kemendikbud untuk Pengguna Indosat IM3 Ooredoo
Bagi Anda yang memiliki berat badan dan berencana untuk melakukan diet pertama kalinya, ada hal-hal yang harus diperhatikan.
Hal-hal ini nantinya bisa membantu melancarkan rencana diet Anda untuk menurunkan berat badan berlebih.
Sebagaimana dikutip Jurnalsumsel.com dari Pikiran-Rakyat.com dalam artikel "4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan saat Pertama Kali Diet, Minum 9 Gelas Air Salah Satunya", berikut ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan saat Anda diet pertama kali:
Baca Juga: Enggan Bayar Jasa PSK Rp800 Ribu, Pria di Palembang Kehilangan Motor Yamaha NMax
1. Minum 9 Gelas Air Setiap Hari
Pertama-tama, Anda harus minum segelas air 30 menit sebelum makan.
Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa ini meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.
Baca Juga: Mudahnya Bayar Tagihan Rumah Selama di Rumah Aja
2. Dapatkan Cukup Vitamin D
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda bisa mulai menggunakan suplemen.
Jika tidak, duduk di luar selama 10 sampai 15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Liga Eropa Tadi Malam: Real Madrid, Manchester United dan Inter Milan Menang
3. Jangan Minum Teh dengan Susu
Peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Protein dalam susu sapi membatalkan kemampuan melawan lemak dalam teh.
Jadi, jika Anda ingin menghilangkan perasaan mengidam di malam hari, minumlah segelas teh tanpa susu.
Baca Juga: Cara Cek Kuota Internet Gratis untuk Pengguna Tri
4. Jangan Takut untuk Makan Alpukat
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh Anda berkurang 3,7 persen.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram per hari.
Demikian cara diet aman untuk pemula.***(Irma Nufajri Aunulloh/Pikiran-Rakyat)