JURNALSUMSEL.COM – Selama bulan puasa, sahur merupakan bagian penting dari puasa.
Sahur adalah cara yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Menu sahur di bulan suci Ramadhan untuk anggota keluarga menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Apalagi menu sahur yang dibuat mempunyai nilai gizi serta nutrisi tinggi. Tentu akan membuat Anda kuat berpuasa seharian.
Kamu ingin tahu menu sahur sehat apa saja yang bisa dibuat agar kuat berpuasa seharian?
Baca Juga: Dampak Gempa Malang, BMKG: Mohon untuk Masyarakat Waspada Potensi Banjir Bandang dan Longsor
Berikut daftar makanan sehat untuk sahur yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh kita. Sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
1. Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadhan atau puasa. Tak disangka, buah yang berwarna kecoklatan dan manis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, jadi tak heran jika umat Islam sangat disarankan mengkonsumsi kurma selama bulan puasa.
Selama Ramadan, umat Islam diminta menyediakan kurma di rumah karena kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan tubuh. Sehingga, makanan ini diwajibkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Adapun khasiat kurma di antaranya, pengurangan rasa lapar, menjaga sistem pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan
2. Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
Alpukat sangat tinggi seratnya. Serat menjadi bagian dari tanaman yang tidak dapat dipahami yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Baca Juga: Pernah Melarikan Diri, Tersangka Pencuri Aset PT. PSSM Kini Diringkus
Manfaat lainnya yaitu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga energi dilepas perlahan sepanjang hari. Ini menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun. Cobalah alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.
3. Telur
Telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur merupakan makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein. Menu ini merupakan cara yang bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.***