JURNALSUMSEL.COM – Bukan hanya menguruskan badan, banyak orang juga yang berusaha untuk menggemukkan badan.
Selain karena penampilan, kekurangan berat badan juga sama halnya dengan kelebihan berat badan, yaitu dapat membahayakan kesehatan.
kekurangan berat badan karena banyak hal. Mulai dari metabolisme tubuh dan aktivitas yang terlalu tinggi, keturunan, depresi, stres, atau kondisi kesehatan lainnya.
Sama dengan menurunkan berat badan, menggemukkan badan juga butuh usaha yang tekun, berbagai cara untuk menggemukkan badan perlu kamu lakukan.
Seperti dikutip Jurnal Sumsel dari berbagai sumber, berikut 8 cara menggemukkan badan yang sehat.
Baca Juga: Gampang! Begini Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN Bulan Februari 2021
Baca Juga: Attack on Titan Kolaborasi Dengan Game Free Fire, Aksi Nyata Strategi Penutup di Musim Terakhir
1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori dan Lemak Baik
Cara pertama untuk menggemukkan badan adalah memilih mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang tinggi.
Untuk menambah berat badan, kamu setidaknya harus menambah 300-500 kalori dari jumlah kalori yang biasa anda konsumsi setiap harinya.
Ada banyak makanan berkalori tinggi dan mengandung lemak yang bisa kamu konsumsi seperti Mulai dari selai kacang, biji-bijian, keju, roti panggang dan telur rebus, alpukat, dan lain sebagainya.
2. Makan Lebih Sering
Jika kamu kekurangan berat badan, kamu harus mengkonsumsi makanan lebih sering.
Hal ini berguna untuk memberi asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan tubuh agar berat badan bertambah.
Baca Juga: Panduan dan Cara Mendaftar CPNS 2021 di Portal SSCN, Simak di Sini
Baca Juga: Jelang Hari Raya Imlek, Menteri Agama Gus Yaqut Beri Imbauan Ini Untuk Umat Konghucu
Kamu tidak harus makan dengan porsi yang banyak, cobalah untuk makan dengan porsi lebih sedikit namun sering seperti 5-6 kali sehari.
3. Tambah Asupan Protein
Cara menggemukkan badan dengan cara yang sehat lainnya adalah dengan menambah asupan protein dalam tubuh.
Zat protein dapat membantu tubuh kamu membentuk otot yang kuat. Sehingga, karena terbentuk banyak otot, berat tubuh pun akan bertambah.
Beberapa sumber makanan berprotein adalah lemak ikan, daging merah, telur, produk olahan susu atau dairy product, dan lain sebagainya.
4. Konsumsi Jus atau Smoothies
Untuk menciptakan cara yang sehat dalam menggemukkan badan, kamu harus banyak mengkonsumsi jus atau smoothies.
Baca Juga: Temukan Varian Baru Covid-19, PAHO: Ada di 20 Negara di Amerika
Mulailah meninggalkan minuman bersoda, kopi, dan teh yang hampir tidak ada kandungan gizi dan kalorinya.
Selain memiliki kandungan kalori yang tinggi, jus atau smoothies juga merupakan minuman yang mengenyangkan.
Kamu sesekali dapat menggantikan makan kamu dengan mengkonsumsi smoothies.
5. Perhatikan Waktu Minum
Minum banyak air akan mengisi perut kamu, maka dari itu jangan minum air sebelum makan.
Hal tersebut akan membuat kamu merasa kenyang sebelum kamu menyantap makananmu.
Baca Juga: BSU BLT Guru Honorer Masih Dicairkan Sampai Bulan Juni 2021, Ini Dia 7 Cara Mencairkan Dananya!
Baca Juga: Presiden RI Joko Widodo Tidak Akan Membalas Surat AHY Soal Kudeta Kekuasaanya di Partai Demokrat
Kamu dapat minum yang banyak setelah makan, atau bahkan kamu dapat mengkonsumsi minuman tinggi kalori 30 menit setelah makan. ***