JURNALSUMSEL.COM- Perut kembung kerap terjadi kapan saja dan dimana saja. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
Perut kembung merupakan kondisi dimana perut terasa sakit seperti penuh atau begah. Hal ini terjadi karena perut terisi dengan udara atau gas yang berlebih di usus dan di lambung.
Beberapa orang juga menganggap perut kembung bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu.
Lalu bagaimana cara mengatasi perut kembung dengan cepat dan mudah?
Berikut Jurnal Sumsel rangkum dari beberapa sumber 7 cara mengatasi perut kembung dengan cepat dan mudah:
1. Tidak Menahan Kentut dan Sendawa
Kebiasaan menahan kentut pasti sering dialami oleh banyak orang, terlebih yang lebih lama menghabiskan waktu di tempat umum.
Kentut dan sendawa adalah cara alami tubuh untuk menghindari perut kembung dengan membuang gas yang ada pada usus dan lambung.
Jadi, jika Anda merasa ingin kentut, segera cari tempat yang aman dari banyak orang agar tidak lagi ditahan.
2. Kompres Air Hangat
Untuk mengatasi perut kembung di rumah, anda bisa mengompres perut dengan air hangat. Suhu hangat dapat membantu otot-otot perut menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.
Caranya rendam kain ke dalam air hangat kemudian kompres perut selama 10-20 menit.
3. Banyak Bergerak atau Olahraga Ringan
Saat merasa sakit karena perut kembung, sebaiknya jangan hanya diam saja. Anda harus setidaknya berjalan-jalan selama 10-20 menit atau berolahraga ringan.
Hal itu dapat menyebabkan otot-otot Anda rileks dan memperlancar keluarnya gas dalam tubuh melalui kentut atau sendawa.
4. Pijat Perut
Memijat bagian perut dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut. Lakukanlah pijatan di setiap bagian perut selama beberapa menit.
Baca Juga: 14 Daftar Anime yang Diangkat Menjadi Live Action, Mana Anime yang Kamu Tunggu?
Baca Juga: Harry Potter Dikembangkan di Serial Televisi, HBO Max dan Warner Bros Memulai Tahap Awal
5. Makan Secara Perlahan
Perut kembung biasanya disebabkan karena cara makan yang salah. Makan terlalu cepat dapat memicu udara masuk ke dalam tubuh melalui saluran pencernaan.
Kondisi itulah yang menyebabkan perut kembung dan begah. Oleh sebab itu, anda dianjurkan untuk makan dan mengunyah makanan secara perlahan.
6. Menghindari Makanan atau Minuman Mengandung Gas
Hindarilah makanan atau minuman yang mengandung gas berlebih, seperti seperti kubis, kacang-kacangan, dan minuman bersoda.
Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gas hanya akan memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus.
7. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang.
Baca Juga: Presiden Jokowi Resmikan Jalan Tol Kayu Agung-Palembang, Terapkan Prokes Ketat!
Baca Juga: Prediksi Derby Della Madonnina, Inter Milan vs AC Milan di Coppa Italia: Syarat Akan Gengsi Tinggi
Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung. Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.
Itulah 7 cara mengatasi perut kembung dengan cepat dan mudah. Semoga bermanfaat ***