Network
Setiap orang memiliki bentuk kaki yang berbeda. Secara umum ada tiga tipe bentuk kaki:
- Over pronation: Cirinya telapak kaki miring ke arah dalam.
- Under pronation: Cirinya telapak kaki miring ke arah luar.
- Normal pronation: Cirinya telapak kaki normal menapak pada permukaan.
Tidak tahu bentuk kakimu? Coba lakukan tes ini.
Baca Juga: BLACKPINK dan PUBG Mobile Kolaborasi, Bikin Penasaran Banget
Basahi kaki lalu menapaklah pada permukaan karton. Lihat bekas tapak yang tertinggal.
- Bila kamu memiliki sudut kelengkungan yang kecil pada sisi dalam telapak kaki, itu termasuk over pronation.
- Bila kamu memiliki sudut kelengkungan yang besar pada sisi dalam telapak kaki/ bagian tengahnya tipis, artinya termasuk under pronation.
- Bila kamu memiliki sudut kelengkungan yang normal pada sisi dalam telapak kaki, termasuk normal pronation.
Baca Juga: Gareth Bale dan Sergio Reguilon di London, Duo Real Madrid Rampungkan Transfer ke Tottenham Hotspur
6. Sesuaikan sepatu running dengan medan lari
Ada baiknya mengetahui dulu jenis dan fungsi sepatu lari. Secara umum ada tiga:
- Sepatu lari jalan raya (road running shoes): Ini adalah tipe sepatu lari yang paling umum dan karena itu, kebanyakan pelari mengacu pada sepatu lari jalan raya sebagai ‘sepatu lari’.
Umumnya, sepatu lari jalan raya ringan, fleksibel, mampu meredam benturan di aspal.
- Sepatu lari lintas alam (trail running shoes): Sepatu yang dirancang khusus untuk berlari di permukaan berlumpur, berbatu atau permukaan yang rintangannya cukup tinggi, seperti rumput dan akar pohon.
