Network
JURNALSUMSEL.COM - Saat ini mulai memasuki musim pancaroba, Anda harus menjaga kesehatan.
Banyak yang jatuh sakit di musim pancaroba, untuk itu perlu dilakukan langkah pencegahan.
Cara menjaga kesehatan di musim pancaroba bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Baca Juga: Valentino Rossi Terjatuh, Fabio Quartararo Juara MotoGP Catalunya
Ada cara sederhana, ada pula cara yang harus mengeluarkan dana tak sedikit.
Pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim yaitu musim hujan dan musim kemarau.
Musim pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi hujan deras disertai petir atau kilat dan badai serta angin kencang.
Baca Juga: Mudahnya Bayar Tagihan Rumah Selama di Rumah Aja
Bulan September menjadi awal musim hujan di Indonesia, ini merupakan bagian dari musim pancaroba.
Hal ini tentu akan mempengaruhi aktivitas juga terhadap kesehatan, seperti menderita flu atau pilek hingga masuk angin maupun demam.
Apalagi saat ini sedang dilanda Covid-19, jadi jika tubuh kita lemah maka akan rentan terserang virus, ini sangat berbahaya.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan? Coba 5 Cara Mudah Tanpa Obat-obatan Berikut Ini
Oleh karena itu, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan saat memasuki musim pancaroba seperti saat ini.
Dilansir Jurnal Sumsel dari Mantra Sukabumi yang melansir laman RRI, berikut tujuh langkah agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama musim pancaroba:
1. Perhatikan Pola Makan
Perhatikan pola makan dan hindari makanan yang dijual di pinggir jalan selama musim hujan.
Kebersihan makanan sangat penting diperhatikan, karena bukan tidak mungkin virus atau bakteri menyebar dari makanan.
Baca Juga: Sistem Kelas BPJS Kesehatan Dihapus, Segini Besaran Iuran Barunya
Karena itu, akan lebih baik untuk memasak makanan sendiri di rumah. Pertahankan dapur yang bersih untuk kebersihan makanan agar keluarga tetap sehat sepanjang musim hujan.
2. Selalu Minum Air
Saat musim hujan, mungkin anda tidak merasakan terlalu haus karena cuaca dingin. Namun, jangan menunggu sampai merasa haus baru minum, karena mungkin saja anda telah mengalami dehidrasi saat itu.
Tetap terhidrasi dalam suhu yang menurun akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Karena, anda akan lebih sering merasa ingin buang air kecil ketika cuaca dingin.
Baca Juga: Malam Terakhir Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 10, Ini Cara Mudah Agar Diterima
3. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C, baik dalam sumber alami atau suplemen dapat membantu mempercepat pemulihan dari serangan virus flu. Asupan sehat mengandung vitamin C dapat membantu memperkuat antibodi dan mengurangi flu.
Cobalah untuk memasukkan paprika, pepaya dan nanas ke dalam makanan, karena mereka sumber vitamin C yang baik.
4. Hangatkan Tubuh dengan Makanan dan Minuman
Hangatkan tubuh dengan mengonsumsi minuman atau makanan hangat. Teh hijau dan coklat panas adalah pilihan yang baik.
Baca Juga: Ini Cara Mudah Nonton Lotte Duty Free Familiy Concert, Tak Ada Tayangan Ulang
Selain itu, semangkuk sup panas juga bukan ide yang buruk untuk menghangatkan tubuh. Cara ini dapat mencegah anda masuk angin atau infeksi lain yang terjadi karena perubahan suhu tubuh.
5. Sediakan Payung atau Jas Hujan
Pernahkah anda bertanya-tanya mengapa orang lebih sering terkena pilek saat terkena hujan? Para peneliti menemukan bahwa saat tubuh kedinginan, terutama bagian kaki, akan rentan terserang gejala flu.
Cara agar dapat menjaga kehangatan tubuh adalah membatasi aliran darah ke kaki. Gunakanlah payung atau jas hujan jika terjebak dalam hujan.
Baca Juga: Daftar Kota Termacet di Dunia, DKI Jakarta Masuk 10 Besar
6. Mandi Setelah Terkena Hujan
Mengapa jika kehujanan kita harus mandi? Mandi dengan air panas atau hangat, merupakan tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari kuman yang menyebabkan terjadinya infeksi di musim hujan.
7. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Pada musim hujan, orang lebih cenderung tinggal di dalam rumah dan menutup jendela agar tetap hangat. Meskipun terlihat bagus dan nyaman, penting untuk dicatat bahwa kuman lebih cenderung menyebar, sehingga kebersihan adalah kuncinya.***(Arohman/Mantra Sukabumi)
