JURNALSUMSEL.COM - Saat puasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah lemas dan ngantuk karena tidak mendapatkan asupan makanan seperti hari-hari biasa.
Kondisi tubuh yang lemas dan mudah ngantuk saat puasa tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari jika dibiarkan.
Untuk itu, perlu diketahui ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa dan bebas dari rasa lemas serta ngantuk.
Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan agar kuat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Shalat Fardu untuk Wilayah Palembang Jumat, 24 Maret 2023
1. Jangan lewatkan sahur
Peranan sahur di sini sangat penting. Saat puasa, tubuh hanya akan dapat nutrisi saat menyantap makanan di saat sahur. Meski ngantuk, usahakan untuk tidak melewatkan sahur saat bulan Ramadan.
2. Makan makanan bergizi saat sahur dan buka puasa.
Menjaga tubuh agar tetap segar saat puasa tentunya harus disokong dengan makanan bergizi. Usahakan menyantap sayur dan buah saat berbuka, dan kurangi memakan gorengan. Disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi selama puasa.
3. Hindari makan gula berlebihan
Saat tubuh terlalu banyak mengkonsumsi gula, maka akan timbul rasa ngantuk yang lebih cepat dari biasanya. Kontrol kadar makanan yang mengandung gula saat puasa, usahakan hanya mengkonsumsinya saat buka puasa saja.
Baca Juga: Bona WJSN Sedang Mempertimbangkan untuk Jadi Pemeran Utama Drama Thriller Terbaru ‘Pyramid Game’
4. Minum air putih yang cukup
Air putih tentu jadi peran penting selama puasa. Agar tidak kekurangan cairan, konsumsi banyak air putih saat buka puasa dan sahur agar tidak cepat haus saat puasa.
5. Olahraga ringan
Agar tubuh tidak lemas, usahakan untuk tetap olahraga ringan di rumah agar kalori dalam tubuh tetap terbakar menjadi energi. Anda bisa mencoba olahraga yoga misalnya.
6. Jangan begadang
Tips terakhir agar kuat menjalankan ibadah puasa yakni jangan begadang. Saat puasa, tubuh akan kekurangan energi dari biasanya, sehingga peranan istirahat yang cukup juga sangat diperlukan.
Orang yang sering begadang cenderung akan lebih lemas dan mudah lapar di pagi hari.
Itulah beberapa tips agar kuat menjalankan ibadah puasa dan terhindar dari rasa lemas serta ngantuk.***