Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 5 Kegiatan Sederhana

Baca Juga: Mariupol Jadi Kota yang Dapat Serangan Paling Masif Rusia, Warga Sipil Jadi Target dan 80 Persen Rumah Hancur

2. Kurangi minuman berkarbonasi

Cara mengecilkan perut buncit yang ketiga adalah dengan mengurangi asupan minuman yang mengandung karbonasi.

Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut Anda. Sebagai gantinya, minumlah air yang diberi rasa lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Atau cukup kurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi setiap harinya.

Cobalah teh peppermint untuk minuman menenangkan yang dapat membantu mengurangi kembung.

3. Lakukan olahraga kardio

Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah dengan melakukan olahraga kardio secara teratur.

Melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang.

Para ahli biasanya merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama 150-300 menit setiap minggu, yang berarti kira-kira 20-40 menit per hari.

Contoh olahraga kardio yang bisa Anda praktikkan adalah lari, jalan cepat, bersepeda, dan mendayung.

4. Rutin makan satu buah jeruk nipis atau lemon sehari

Mengonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya sangat efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh. Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, bokong, lengan, dan pinggul membesar.