Network
Baca Juga: Komnas KIPI Klarifikasi Penyebab Kematian Remaja di jakarta Bukan Karena Vaksin AstraZeneca
2. Kurangi meminum minuman manis dan bersoda
Minuman manis juga sudah menjadi hidangan wajib saat Idul Fitri.
Namun, untuk mengantisipasi timbulnya masalah kesehatan, usahakan untuk tidak meminum minuman manis.
Anda bisa menggantinya dengan air putih saja.
3. Makan sayur
Jangan lupakan sayuran dalam piring. Seperti kita ketahui bersama bahwa sayur dapat memberi rasa kenyang dengan cepat dengan kandungan seratnya yang tinggi, sehingga tak membuat Anda makan berlebihan saat Lebaran.
Dan sebaiknya pilih sayuran tidak bersantan, namun jika yang tersedia sayuran bersantan maka batasi konsumsinya. Santan memang secara alami tidak mengandung kolesterol, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: 4 Tips Aman Tunaikan Shalat Id di Luar Rumah Saat Pandemi, Nomor 2 Kadang Dianggap Remeh!
4. Makan dengan piring kecil
Makan dengan menggunakan piring kecil dengan porsi sedikit juga bisa mencegah kolesterol naik. Aturan makan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah makan berlebihan hingga kekenyangan.
5. Minum susu
Anda bisa menyiasati naiknya kolesterol saat Lebaran dengan mengonsumsi susu sebelum makan besar.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal tahun 2011 menunjukkan, mengonsumsi 20 gram protein kasein pada susu dapat membuat kenyang lebih lama jika diminum 30 menit sebelum makan besar. Dengan begitu, porsi makan pun menjadi lebih sedikit karena efek kenyang dari susu.
