Network
JURNALSUMSEL.COM - Menurunkan berat badan merupakan hal yang susah-susah-gampang dilakukan bagi kebanyakan orang.
Pasalnya, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat, makanan yang sehat, serta dilakukan dengan rutin.
Berbagai cara seperti olahraga maupun mengurangi porsi makan bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif.
Namun, tahukah Anda ternyata ada cara yang lebih sederhana untuk menurunkan berat badan?
Baca Juga: Info ASN! Sebanyak 30 Formasi ini Menjadi Prioritas dan Paling Dibutuhkan di CPNS dan PPPK non Guru!
Simak informasi berikut yang telah Jurnal Sumsel rangkum dari beberapa sumber.
1. Perbanyak minum air putih
Cara pertama menurunkan berat badan yang sederhana adalah mengkonsumsi air putih sebanyak mungkin.
Normalnya, tubuh kita dianjurkan meminum 2,5 liter air putih per hari, atau disesuaikan dengan berat badan.
Namun, bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, perbanyak minum air putih bisa jadi pilihan. Hal ini karena air putih dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.
2. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Kamu justru dapat kehilangan nutrisi penting dan mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.
3. Gunakan piring kecil untuk makan
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu untuk mengontrol porsi makanan. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, kamu mungkin bisa perlahan-lahan terbiasa makan dalam porsi kecil tanpa merasa lapar. Diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
4. Bergerak aktif
Aktif sepanjang hari adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: PENTING! Kartu Prakerja Gelombang 16 Sudah Dibuka, Kamu Tau Link Palsu Ini? Harus Hati-Hati
Selain memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga dapat membantu membakar lemak berlebih yang tidak dapat hilang melalui diet saja.
5. Makan teratur dengan mengurangi porsi
Makan teratur sangat dianjurkan saat diet.
Hal ini agar Anda tidak kehilangan tenaga selama melakukan program diet.
Namun, yang perlu digaris bawahi yakni pengurangan porsi makanan Anda sebelumnya. Usahakan tidak makan berlebihan.
6. Konsumsi sayur dan buah
Saat ingin menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Anti Gagal! Kartu Prakerja Gelombang 16 Sudah Dibuka, Sudah Ikuti 3 Langkah Ini untuk Mendaftar?
Baca Juga: Mudik Lebaran Ditiadakan, Kemenko PMK Larang Masyarakat Hingga ASN Bepergian, Ini Penjelasannya!
Jika Anda gemar memakan camilan, mulailah menggantinya dengan buah dan sayur yang kaya serat.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan Anda dengan cara mudah dan sederhana.***
