Network
"Saya mengatakan kepada setiap orang, (lakukan) shoulder floss setiap hari, seperti Anda harus melakukan floss pada gigi Anda setiap hari. Pasang alarm setiap hari agar Anda tidak lupa," ujar Mehta.
Apabila tak bisa beranjak dari kasur, Mehta menganjurkan gerakan cat cow. Posisikan tubuh menungging dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan dengkul.
Setelah itu, posisikan area tulang ekor dan kepala ke atas lalu lakukan gerakan yang berlawanan di mana posisi punggung lebih tinggi dari kepala dan tulang ekor.
Baca Juga: Gol di Menit-Menit Terakhir, Manchester City Kalahkan Cheltenham Town
"(Manfaat gerakan ini) untuk meregangkan seluruh bagian tubuh hingga ke pusar Anda," tukas Mehta.
Gerakan lain yang dapat dicoba adalah plank. Lakukan dan tahan posisi plank selama mungkin sesuai kemampuan.
Mehta juga merekomendasikan gerakan glute bridges. Untuk melakukan gerakan ini, berbaring telentang di lantai terlebih dahulu dan dan posisikan telapak tangan menyentuh lantai. Tekuk area dengkul dan dorong pinggul ke atas.
"(Gerakan ini baik) karena gerakan ini akan memperkuat glutes dan punggung Anda," pungkas Mehta.***
