Network
3. Sup Ayam
Selain mengonsumsi sup bayam, salah satu protein hewani yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah daging ayam.
Walau diingat karena kandungan proteinnya yang tinggi, daging ayam juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, vitamin C, vitamin B1, vitamin D, vitamin B 12, vitamin A, vitamin K, dan masih banyak lagi.
Cara memasaknya pun beragam, mulai dari digoreng, dipanggang, hingga dijadikan steak. Namun, yang paling direkomendasikan adalah dengan cara direbus.
Agar lebih menggugah selera, daging ayam dapat diolah menjadi sup ayam lengkap dengan sayuran wortel, kentang, brokoli, dan sebagainya sesuai selera.
4. Jus Jeruk
Salah satu vitamin yang paling dicari dan dibutuhkan dalam melawan sumber penyakit adalah vitamin C.
Banyak jenis buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, seperti buah stroberi, kiwi, pepaya, berry, jambu biji, dan yang paling populer adalah jeruk.
Baca Juga: Diprediksi Viral Tahun 2021, Ini 5 Tanaman Hias dengan Bentuk Unik Bisa Kamu Miliki, Ada Kaktus Loh!
Selain rasanya yang manis, jeruk mengandung 59-83 mg vitamin C per buahnya dan dalam satu hari tubuh membutuhkan 90 mg per hari nya atau setara dua buah jeruk.
