Network
JURNALSUMSEL.COM – Tidur mempunyai peranan sangat penting untuk menunjang kesehatan fisik dan mental seseorang.
Apabila kita tidak cukup tidur atau kualitas tidur buruk tentunya akan memicu kelelahan, tidak berenergi dan perasaan kesal.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari untuk memperbaiki pola tidurmu.
1. Tidur di samping ponsel
Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu keesokan harinya. Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, mungkin sekarang saatnya untuk beralih ke alarm digital.
Baca Juga: PPPK 2021 dan CPNS 2021 Dibuka Tahun Depan, Apa Bedanya PPPK dengan PNS?
Baca Juga: 5 Peserta Ajang Pencarian Grup Idola ‘I-LAND’ Bakal Debut di 2021, Berikut Nama Anggotanya
“Ponsel memancarkan cahaya biru yang tidak hanya buruk untuk penglihatan tetapi juga otak. Cahaya biru menekan tingkat melatonin dalam tubuh, hormon alami yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus bangun tidur kita,” ungkap Tim spesialis interior rumah, Hillarys seperti dilansir dari House Beautiful.
2. Tidur dengan lampu menyala
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat kamu sulit tidur. Karenanya, pastikan kamar gelap dan tenang.
