JURNALSUMSEL.COM – Memiliki perut buncit merupakan masalah bagi sebagian besar orang, terutama wanita.
Perut buncit juga bukan hanya mengganggu penampilan saja, namun juga berpengaruh pada kesehatan.
Pola makan yang kurang sehat seperti gemar makan makanan berlemak dan juga kurang berolahraga merupakan alasan utama perut buncit, hal tersebut dikarenakan kandungan lemak yang terlalu lama menumpuk.
Baca Juga: Cara Membuat Aglonema Tumbuh Tinggi dan Subur dengan Menggunakan Pupuk Jenis Ini
Berbagai cara untuk memiliki perut ramping dan lebih sehat sering dilakukan oleh sebagian orang, mulai dari berolahraga, maupun mengatur pola makan.
Namun, tahukah Anda beberapa cara ini juga terbukti ampuh untuk mengecilkan perut buncit?
Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut yang telah Jurnal Sumsel rangkum dari beberapa sumber.
- Jangan makan terlalu cepat
Cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan jangan makan terlalu cepat.
Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan Anda menelan banyak udara yang menyebabkan perut menjadi kembung. Jadi, usahakan untuk makan secara pelan-pelan dan nikmati hidangan Anda.
Aktivitas makan setidaknya harus berlangsung selama 30 menit. Juga, perlu diingat bahwa pencernaan dimulai di mulut dan Anda dapat mengurangi kembung hanya dengan mengunyah makanan secara lebih baik.
Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Mengkonsumsi Kunyit, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan hingga Anti Kanker
- Kurangi minuman berkarbonasi
Cara mengecilkan perut buncit yang ketiga adalah dengan mengurangi asupan minuman yang mengandung karbonasi.
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut Anda. Sebagai gantinya, minumlah air yang diberi rasa lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Atau cukup kurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi setiap harinya.
Cobalah teh peppermint untuk minuman menenangkan yang dapat membantu mengurangi kembung.
- Lakukan olahraga kardio
Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah dengan melakukan olahraga kardio secara teratur.
Melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang.
Para ahli biasanya merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama 150-300 menit setiap minggu, yang berarti kira-kira 20-40 menit per hari.
Contoh olahraga kardio yang bisa Anda praktikkan adalah lari, jalan cepat, bersepeda, dan mendayung.
Baca Juga: Jerawat Auto Hilang Tanpa Efek Samping, Gunakan Campuran 2 Bahan Alami Ini
- Rutin makan satu buah jeruk nipis atau lemon sehari
Mengonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya sangat efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh.
Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, bokong, lengan, dan pinggul membesar.
Buah ini mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver. Anda hanya perlu memeras satu buah jeruk nipis atau lemon dan campurkan pada segelas air hangat tanpa gula.
Selain itu, Anda juga bisa membuat infuse water dengan buah tersebut.
- Perbanyak minum air putih
Tahukan Anda bahwa air putih sangat berperan penting dalam mengurangi lemak dalam tubuh?
Rutin mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi lemak dalam perut. Biasanya, pakar kesehatan menganjurkan kita meminum air putih sebanyak 2,5 liter per hari, namun untuk berat badan di atas 50kg, usahakan untuk minum air putih di atas 2,5 liter.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi perut buncit. Selain mudah, cara-cara di atas juga sangat efektif dalam menjalankan pola hidup sehat.
Lakukan tips-tips mengecilkan perut buncit di atas dengan rutin agar hasilnya bisa segera Anda rasakan.***