JURNALSUMSEL.COM - Menurunkan berat badan merupakan hal yang susah-susah-gampang dilakukan bagi kebanyakan orang.
Pasalnya, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat, makanan yang sehat, serta dilakukan dengan rutin.
Berbagai cara seperti olahraga maupun mengurangi porsi makan bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif.
Baca Juga: Natalius Pigai Sebut Pemerintahan Jokowi Banyak Terjadi Tindakan Rasisme
Baca Juga: Menang Aklamasi, Menko Luhut Binsar Pandjaitan Resmi Nahkodai Atletik Indonesia
Namun, tahukah Anda ternyata ada cara yang lebih sederhana untuk menurunkan berat badan?
Simak informasi berikut yang telah Jurnal Sumsel rangkum dari beberapa sumber.
1. Perbanyak minum air putih
Cara pertama menurunkan berat badan yang sederhana adalah mengkonsumsi air putih sebanyak mungkin.
Normalnya, tubuh kita dianjurkan meminum 2,5 liter air putih per hari, atau disesuaikan dengan berat badan.
Namun, bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, perbanyak minum air putih bisa jadi pilihan. Hal ini karena air putih dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Dianggap Otoriter, Uni Eropa Pertimbangkan Sanksi Untuk Rusia
2. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Kamu justru dapat kehilangan nutrisi penting dan mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.
3. Gunakan piring kecil untuk makan
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu untuk mengontrol porsi makanan. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, kamu mungkin bisa perlahan-lahan terbiasa makan dalam porsi kecil tanpa merasa lapar. Diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
4. Bergerak aktif
Aktif sepanjang hari adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: Rencana Stimulus Amerika Serikat Untuk Mengangkat Ekonomi, Menyebabkan Saham Asia Naik
Baca Juga: KPK Panggil 2 Saksi Kasus Suap Pengadaan Bansos di Wilayah Jabodetabek
Selain memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga dapat membantu membakar lemak berlebih yang tidak dapat hilang melalui diet saja.
5. Makan teratur dengan mengurangi porsi
Makan teratur sangat dianjurkan saat diet.
Hal ini agar Anda tidak kehilangan tenaga selama melakukan program diet.
Namun, yang perlu digaris bawahi yakni pengurangan porsi makanan Anda sebelumnya. Usahakan tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Album ‘21’ Adele Resmi Injak Satu Dekade, Setelah Raih 6 Penghargaan Grammy Award
Baca Juga: Ratusan WNA Asal Tiongkok Tiba di Indonesia, Ada Apa? Said Didu: Nggak Usah Dikritik, Capek!
6. Konsumsi sayur dan buah
Saat ingin menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur.
Jika Anda gemar memakan camilan, mulailah menggantinya dengan buah dan sayur yang kaya serat.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan.***