Network
JURNALSUMSEL.COM – Dalam berolahraga, penting bagi kita untuk mengetahui seberapa sering dan seberapa lama kita harus berolahraga.
Selain itu harus tahu apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berolahraga.
Tak hanya itu, satu hal penting yang juga harus kita lakukan untuk memaksimalkan hasil dari olahraga yaitu memperhatikan waktu saat berolahraga.
Baca Juga: Kisruh Politik di Bangkok Memanas: Raja Thailand Dilarikan ke Rumah Sakit, Kenapa?
Kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?
Meluangkan waktu untuk berolahraga terkadang memang menjadi hal yang sulit.
Jika Anda tak punya cukup banyak waktu untuk berolahraga, maka lakukanlah olahraga saat Anda bisa.
Baca Juga: Peringati Hari Sumpah Pemuda, Indonesia Resmi Meluncur ke Arena Balap MotoGP 2021
Jangan biarkan persoalan waktu menghalangi kita untuk melakukan olahraga. Karena sebenarnya kita tetap akan mendapatkan banyak manfaat dari olahraga, kapanpun kita melakukannya.
Olahraga pagi, memiliki manfaat yang paling banyak.
Alasan utama mengapa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah pembakaran kalori.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Ketika tubuh kita bangun di pagi hari, metabolisme dan pembakaran kalori kita meningkat untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh.
Sementara metabolisme kita menggunakan lebih sedikit energi saat kita tidur.
Jadi lonjakan metabolisme dan pembakaran kalori saat orang bangun di pagi hari ditambah aktivitas pagi hari, menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar.
Baca Juga: Morbidelli dan Rins menjadi Ancaman dalam Perebutan Gelar Juara Dunia MotoGP
Berolahraga pada sore atau malam hari tentu tetap akan membakar kalori. Tetapi pada saat tersebut, tubuh akan segera beristirahat.
Hal itu, tidak memanfaatkan aktivitas ekstra sepanjang hari seperti olahraga pagi.
Selain itu, ada manfaat fisiologis lain dari olahraga di pagi hari.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Layanan Pengiriman Untuk Kamu yang Punya Bisnis Lokal
Seperti peningkatan aliran darah yang membantu kapasitas mental dan mempersiapkan tubuh untuk hari yang akan datang.
Namun, jika Anda tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari, Anda tetap bisa melakukannya pada sore atau malam hari.
Tubuh tetap akan merespons gerakan yang dilakukan dan tetap akan mendapatkan banyak manfaat dari olahraga tersebut. ***
