JURNALSUMSEL.COM - Sejak dilanda pandemi Covid-19, kita menjadi terbiasa lebih banyak melakukan aktivitas dalam ruangan dan berdiam diri di rumah.
Hal ini justru membuat beberapa orang malah jadi lebih malas untuk beraktivitas, terutama olahraga di rumah.
Bukannya olahraga di rumah, keinginan untuk makan atau ngemil justru lebih meningkat.
Baca Juga: Detik-Detik Gol Timnas U-19 Indonesia ke Gawang Makedonia Utara
Alhasil banyak yang jadi stress karena angka timbangan yang terus bergerak ke kanan.
Bagi sebagian perempuan, mengontrol berat badan adalah hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga penampilan.
Tentunya yang utama adalah untuk kesehatan.
Baca Juga: Ini Dia Aplikasi Online Groceries yang Harus Kamu Tahu Selama Pandemi
Salah satu usaha yang dilakukan untuk menjaga berat badan adalah dengan berolahraga dan menjaga pola makan.
Ada banyak olahraga ringan yang tetap bisa dilakukan di rumah saja.
Mengikuti anjuran pemerintah untuk tetap di rumah saja jangan dijadikan alasan untuk malas berolahraga.
Baca Juga: Jenuh di Rumah selama Pandemi Covid-19? Lakukan 5 Hal Ini Buat Mengusir Rasa Bosan
Berikut kiat agar kamu tetap produktif dan bersemangat untuk olahraga di rumah:
1. Olahraga virtual bersama teman-teman
Tidak ada teman yang bisa menemani membuatmu malas berolahraga?
Jangan khawatir, ajak teman temanmu berolahraga bersama secara virtual menggunakan aplikasi.
Baca Juga: PLTU Gunung Raja, Destinasi Wisata Baru di Muara Enim yang Tawarkan Spot Indah dan Kekinian
Hal ini bisa memotivasi dan menambah semangat untuk olahraga di rumah agar tetap sehat.
2. Membuat jadwal khusus untuk berolahraga
Banyak orang kesulitan menyisihkan waktu karena padatnya aktivitas.
Jangan biarkan hal ini menjadi kendala kamu untuk olahraga di rumah.
Baca Juga: Ramalan Cinta Lengkap 12 Zodiak Minggu 11Oktober 2020
Cukup sisihkan waktu luang selama 15 sampai 30 menit untuk menandai kalendermu.
Bisa juga atur alarm di pagi atau sore hari untuk mengingatkanmu berolahraga.
Hal ini juga bisa melatih kedisiplinanmu loh!
Baca Juga: HOAKS! Prakerja Beri Bantuan Rp600 Ribu, Waspada Pencurian Data
3. Menjadikan olahraga sebagai lifestyle
Sebagian orang terutama perempuan, melakukan olahraga hanya untuk mendapatkan postur tubuh ideal.
Padahal seharusnya jangan menetapkan olahragamu sebagai target.
Apabila target itu telah tercapai, kamu jadi malas untuk berolahraga lagi.
Jadikan olahraga di rumah sebagai gaya hidup, dan kebutuhan sehar-hari.
Baca Juga: Viral Aksi Demo UU Cipta Kerja: Mulai dari Pendemo Sultan Hingga Berjoget demi Konten TikTok
4. Mulai dari hal yang kecil dan tidak memaksakan diri
Mulailah dengan gerakan gerakan simpel yang biasa kamu lakukan.
Seperti naik turun tangga, skipping atau zumba.
Dengan melakukan olahraga yang sederhana, tidak akan membuatmu merasa terbebani untuk rutin berolahraga di rumah.
Jangan terlalu memaksakan diri karena olahraga terlalu keras malah justru bisa membahayakan kesehatanmu.
Baca Juga: Edinson Cavani Sudah Berpikir Hengkang dari Manchester United!
5. Fokus pada proses yang kamu lalui
Jangan membandingkan proses kita dengan orang lain.
Fokuslah pada tujuanmu berolahraga dan proses yang kamu lalui.
Pasalnya, setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda sehingga membutuhkan waktu yang berbeda pula.***(Shara Amelia)