Network
JURNALSUMSEL.COM - Biasanya wanita akan dibuat resah dan ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Pasalnya, postur tubuh menjadi tak terkendali. Begitu juga dengan berat badan setelah melahirkan.
Segala cara agar bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Baca Juga: Malam Terakhir Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 10, Ini Cara Mudah Agar Diterima
Berikut ini adalah lima cara mudah dan tanpa oba-obatan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, sebagaimana dilansir Jurnal Sumsel dari Pikiran-Rakyat dalam artikel "5 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Coba Banyak Minum Air Putih":
1. Banyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi setelah kehamilan sangat penting karena telah terbukti dapat meningkatkan produksi ASI.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak minum air putih meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mudahnya Bayar Tagihan Rumah Selama di Rumah Aja
2. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada berat badan Anda.
Sebuah studi review menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan berat badan lebih banyak setelah kehamilan.
Baca Juga: Sistem Kelas BPJS Kesehatan Dihapus, Segini Besaran Iuran Barunya
3. Makan-makanan yang Sehat
Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pascapartum.
Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan produk susu akan memberi tubuh Anda jumlah nutrisi yang diperlukan dan juga akan membantu dalam menyeimbangkan berat badan.
Baca Juga: 8 Rumah Sakit Terbaik di Sumatera Selatan
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan sarat dengan lemak tidak sehat, garam, gula, dan kalori yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan juga berkontribusi pada penambahan berat badan.
Disarankan untuk mengurangi asupan biji-bijian olahan dan minuman manis serta meningkatkan asupan makanan segar dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Tips Bagi Pendaftar Kartu Prakerja yang Verifikasi Emailnya Bermasalah
5. Makan Camilan Sehat
Jangan makan camilan yang membuat Anda justru meningkatkan berat badan.
Makan camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, dan granola buatan sendiri.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)
